no witaj skarbeńku :-** Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w końcu nazywa - glukoneogeneza czy glikoneogeneza? A wogole to bardzo trudna nazwa dla odżywki białkowej.Wie ktoś gdzie to moge kupić?" http://pumpingiron.w.interia.pl
no dzieki, ale ktore wybrac :P zawsze taki dylemata potem zaczne i ktos mi napisze ze zle i nie bedzie efektu, a co diety to niemam zadnej specjalnej.Jem duzo twarogow, serow, jogurtow, serow itp, w sumie przez te 3 miechy przytylem z 60,5 kg na 66.I to bez zadnej odzywki.Wiec wracajac do mojego pytania ktory sposob wybrac zeby byl dobry ?
Wez sie za diete i trening, a nie odzywki i suple. Po drugie nie masz zielonego pojecia o tym, bo podajesz 3 rozne rzeczy. Sam nie wiesz czego chcesz i potrzebujesz, a wizasc chcesz pewnie tlko dlatego "zeby brac" i miec frajde, badz pokazac sie przed kumplami. Masz diete? staz-1 miesiac omg.
[...] 3x max Wyciskanie sztangielek siedzac 1x12, 1x10, 1x10 Wyciskanie francuskie stojac jw +lydki celowo zostawiam przysiad i rdl w obu wersjach, gdyz uwazam ze te cwiczenia maja nieoceniony wplyw na rozwoj sily i masy, pozatym nogi traktuje nieco priorytetowo. Podbilem tez wegle w diecie poprzez zwiekszenie porcji posilkow i dodanie odzywki bulk.
a nie słyszałes o czymś taki jak suplementy i odżywki??? Może lepiej byłoby przez jakies dwa lata coś takiego przyjmować a nie odrazu faszerować się jakimś g... z tą atletyczna budową to troche przesadziłeś:) hehe
Marcinecki, z czego w takim razie najlepiej uzupelnic te bialko wieczorem? (nie z odzywki) i czemu tylko 120g bialka na kilogram? -informacje o proporcjach bralem miedzy innymi z tematu "wstep do odzywiania" CoBee -co do djety to faktycznie ciezko;] najgozej jest rozciagnac i przyzwyczaic zoladek to takich ilosci pokarmu, ja ostatnio [...]
Hm a możecie mi wytłumaczyc bo zabardzo na odzywkach sie nieznam: czym rozni sie dokladnie karnityna od kreaty (czy to sa zupelnie inne odzywki?) i czemu na dluzsze dystanse ludzie maja zalecaną karnityne a do sprintu kreatyne ? Jesli ktos bedzie łaskaw odpowiedziec to bardzo z góry dziękuje.
Najpierw ukladasz diete, jesli masz braki bialka lub ww ktorych nie jestes w stanie uzupelnic zarciem to kupujesz odzywki i bierzesz ich tyle ile potrzebujesz a nie tyle zeby miec jak najwiecej bialka. Z takim podejsciem nie urosniesz
Wiem ale pomysłu nie miałem i do jutra musze wiedzieć. A ludzie patrząc na to będa się zastaawiali i klikna a raczej każdy co odżywki łupie wie o co biega
Czyli jak dołącze do diety warzywa i zdrowe tłuszcze(?) to dieta będzie w porządku mam rozumiec?? Które warzywa jeść najlepiej?? Zdrowe tłuszcze tj. Omega i tłuszcze roślinne?? Gdzie mogę znależć takie tłuszcze, w jakim jedzeniu, a jak nie to czy są odżywki uzupełniające ich braki?? Z góry dzięki za odpowiedzi i poświecony czas...
[...] 180cm stycznosc z silownia mialem ale tez byla przerwa do teraz :) ale wlasnie chce spowrotem zaczac od poniedzualku i to z dieta :) bo wczesniej bylo bez diety tylkko same odzywki ale bez wiekszych efektow :( a wiec mam pytanie nastepujace czy ta dieta co podalem poze bys podpasowana dla mnie potrzebuje to na rzezbe bo mam ttroche tluszczu :) [...]
Nie wiem czy można fachowo odpowiedzieć , noworotkom przy zniekształceniu czaszki zakłada się na kilka miesięcy specjalny kask ale to dlatego że u dzieci kości głowy nie są jeszcze zrosnięte i można coś z tym zrobić.Czyli oczywiście ciało dostosowuje się do warunków zewnętrznych ale jest to proces długotrwały i wydaje mi sie ze jest to możliwe [...]
hm, a hgh z czarnego rynku??? Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]
Aha, to wegle sa bardziej potrzebne niz bialko na mase!!!! I musze wszystko x5:))) .Aha ,bo ja te odzywki co mam starczy mi na miesiac.A potem nie wiem co zrobic bo mam 3 kg ggainera , 2 kg ovo i 0,5kg kreatyny-z czego uzyje 250gr.Nie wiem wlasnie czy dokupic sobie za miesiac jakis 3 kg gainerek, czy poczekac 4 tygodnie i kupic hmb i z ta reszta [...]
na zdrowiu sie nie oszczedza, jak juz brac to dobry towar a nie mete, ale juz Ci dosyc prawili wczesniej, przypomnialo mi sie jeszcze fajne powiedzonko sportowe: "Najpierw traci sie zdrowie zdobywajac kase, pozniej traci sie kase odzyskujac zdrowie" czy jakos tak Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
to co piszesz ze masz diete elegancką skor tyle wegli musisz dorzucac w postaci odżywki? dorzuc tłuszczu (olej lniany/oliva z olivek), albo wegli z diety (makarony/ryże/kasze/warzywa). a jak juz chcesz wydawac kase na dodkowe kaloriue z wegli wsyokoindexowych - to kup sobie snickersa.
Prosba do DArka i Slawka
